能补肾健体的食物有哪些呢？

Question

我经常会感到乏力，脑袋疼。医生说是肾虚导致的。吃点什么能够补肾呢？

Answer 1

若出现肾虚体弱情况，可以适量吃黑豆、山药、枸杞、核桃等食物，也可以遵医嘱吃金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸、右归丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑豆

黑豆富含优质蛋白和花青素，有助于改善肾气不足，可煮粥或打豆浆食用。

2、山药

山药含黏液蛋白和淀粉酶，能补脾益肾，建议蒸煮或炖汤食用。

3、枸杞

枸杞具有滋补肝肾作用，含枸杞多糖，可直接嚼食或泡水饮用。

4、核桃

核桃含欧米伽3脂肪酸，能温补肾阳，每日适量生食或入菜。

二、药物

1、金匮肾气丸

适用于肾阳虚引起的腰膝酸软，含附子、肉桂等温阳成分。

2、六味地黄丸

用于肾阴亏虚导致的潮热盗汗，含熟地黄、山茱萸等滋阴药材。

3、左归丸

主治肾精不足，含龟板胶、鹿角胶等填补肾精的成分。

4、右归丸

针对肾阳衰微，含杜仲、菟丝子等温补肾阳的中药。

日常可配合八段锦等柔缓运动，避免过度劳累，出现持续腰酸乏力等症状应及时到中医科就诊。