肠胃不好的人在饮食上要注意什么

Question

我自从30岁之后，我的肠胃就越来越差了，肠胃不好要怎么注重饮食呢？

Answer 1

肠胃不好的人饮食需注意规律进食、选择易消化食物、避免刺激性食物、控制进食量，可适量食用南瓜、山药、小米粥、香蕉等食物，也可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、复方消化酶胶囊、奥美拉唑肠溶胶囊、蒙脱石散等药物。

一、规律进食

定时定量进餐有助于维持胃肠正常蠕动节律，避免暴饮暴食或长时间空腹，建议每日3餐固定时间，两餐间隔4-5小时。

二、易消化食物

选择低脂低纤维的软烂食物如米糊、嫩豆腐，减少胃肠负担，烹调方式以蒸煮炖为主，避免油炸烧烤等高温烹饪。

三、忌刺激性食物

避免辣椒、酒精、浓茶等刺激胃肠黏膜的食物，生冷食物可能引发肠痉挛，过热食物易损伤消化道内壁。

四、控制食量

每餐七分饱为宜，过量进食会导致胃酸分泌过多，餐后适当散步帮助消化，睡前2小时避免进食。

肠胃功能紊乱者应保持情绪稳定，避免焦虑紧张影响消化，症状持续需及时进行胃肠镜检查明确病因。