怎样吃羊肉不易上火？

Question

孩子喜欢吃羊肉，可是吃完羊肉特别容易上火，怎样吃羊肉才不容易上火？

Answer 1

吃羊肉不易上火的方法有控制食用量、搭配凉性食材、选择清淡烹调方式、避免与热性食物同食。

1、控制食用量

羊肉性温，过量食用易导致上火。建议每次食用不超过100克，每周不超过2次，同时增加饮水量帮助代谢。

2、搭配凉性食材

可搭配白萝卜、冬瓜、莲藕等凉性蔬菜，或加入绿豆、薏米等清热食材一同炖煮，中和羊肉的温燥特性。

3、清淡烹调方式

避免油炸、烧烤等燥热做法，优先选择清炖、水煮等烹调方式，减少花椒、辣椒等热性调料的使用。

4、避免同食热性食物

食用羊肉时不宜同时进食荔枝、龙眼、韭菜等热性食物，以免加重上火症状。

易上火人群可搭配菊花茶、金银花茶等清热饮品，食用后出现口干咽痛等上火症状时可适量食用梨、西瓜等凉性水果缓解。