皮肤干燥吃什么能改善

Question

每当到秋天的时候，我的皮肤就会变得很干燥，吃些什么食物能改善？

Answer 1

皮肤干燥可以适量吃牛油果、深海鱼、坚果、蜂蜜等食物，也可以遵医嘱吃维生素E软胶囊、尿素乳膏、复方甘草酸苷片、透明质酸敷料等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 牛油果

牛油果富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于修复皮肤屏障，缓解干燥脱屑。

2. 深海鱼

三文鱼、沙丁鱼等深海鱼含Omega-3脂肪酸，能减少皮肤炎症反应，增强保水能力。

3. 坚果

杏仁、核桃等坚果含有亚油酸和锌元素，可促进角质层脂质合成，改善皮肤皲裂。

4. 蜂蜜

蜂蜜具有天然保湿因子，内服可调节肠道菌群，间接改善皮肤水分代谢。

二、药物

1. 维生素E软胶囊

作为抗氧化剂可减少皮脂氧化，适用于老年性皮肤干燥伴色素沉着。

2. 尿素乳膏

通过角质溶解作用软化皮肤，对手足皲裂及鱼鳞病样干燥效果显著。

3. 复方甘草酸苷片

调节免疫减轻皮肤炎症反应，适合特应性皮炎合并干燥的患者。

4. 透明质酸敷料

外敷可补充表皮透明质酸，改善医美治疗后皮肤屏障受损状态。

日常需避免过度清洁，沐浴后及时涂抹保湿霜，冬季使用加湿器维持环境湿度在50%左右。