产妇喝骨头汤有什么好处

Question

产后我每天都要喝一大碗骨头汤，说是对我有好处，到底有哪些好处？

Answer 1

产妇适量喝骨头汤有助于补充钙质、促进乳汁分泌、改善贫血、加速伤口愈合。骨头汤富含胶原蛋白、铁元素、氨基酸等营养物质，适合产后恢复期食用。

1、补钙

骨头汤含大量可溶性钙，能帮助预防产后骨质疏松。哺乳期每日钙需求较高，建议搭配维生素D食物增强吸收。

2、催乳

汤中脂肪与蛋白质可刺激泌乳素分泌，提升母乳产量。建议选择少油骨髓汤，避免过量摄入饱和脂肪酸。

3、补血

骨髓含血红素铁，比植物性铁更易吸收，有助于改善分娩失血导致的缺铁性贫血。可配合维生素C食物提升铁利用率。

4、修复

胶原蛋白肽能促进会阴切口或剖腹产伤口愈合。建议选择文火慢炖的筒骨汤，避免高温久煮产生嘌呤。

饮用时注意撇去浮油，每周不超过3次，可搭配新鲜蔬菜增加膳食纤维摄入。产后饮食需均衡多样，必要时在医生指导下补充铁剂或钙片。