怎样才能有效预防高血压？

Question

我的身材有一些肥胖，老婆说我这样容易得高血压，那怎么才能预防呢？

Answer 1

如果体重超重的话，那就必须要减重，减重是预防高血压的重要手段，减重的方法一方面要低盐低脂饮食，并限制过多的碳水化合物饮食（如糖类、米、面食类等），另一方面需要增加体育锻炼，如跑步、跳舞、太极拳、健身操等各种合适自己的锻炼方式。减重还可以提高机体健康水平，减少许多慢性疾病的发生。关键做到“吃饮适量，活动适度”。