得感冒还能参加室外运动吗？

Question

明天办公室有秋游活动，走栈道，但我感冒好几天了，还是有些咳嗽，能去吗？

Answer 1

感冒期间是否适合参加室外运动需根据症状严重程度决定，轻度感冒可进行低强度运动，中重度感冒应暂停运动。

1、轻度感冒：

仅有鼻塞、流涕等上呼吸道症状时，可进行散步、瑜伽等低强度运动，运动时注意保暖并及时补充水分。

2、中度感冒：

出现咽喉肿痛、低热或明显乏力时，建议暂停运动，避免加重心肺负担或诱发心肌炎等并发症。

3、重度感冒：

伴随高热、肌肉酸痛或胸闷症状必须卧床休息，剧烈运动可能引发病毒性心肌炎等严重疾病。

4、运动建议：

恢复期应从短时间低强度运动开始，运动后无不适再逐步增加强度，避免冷空气直接刺激呼吸道。

感冒期间应保证充足睡眠，饮食选择易消化的粥类、新鲜蔬菜水果，恢复运动前建议咨询医生评估身体状况。