不发烧需要喝很多水吗？

Question

我感冒了没发烧婆婆说要我多喝水，不发烧需要喝很多水吗？

Answer 1

不发烧时无须刻意增加饮水量，正常成年人每日饮水量建议1500-2000毫升，具体需根据活动量、环境湿度、饮食结构等因素调整。

1、基础代谢需求

人体日常代谢需要水分参与，安静状态下每日约消耗1500毫升水分，可通过白开水、淡茶等补充。

2、环境因素影响

高温或干燥环境会加速水分蒸发，可适当增加200-300毫升饮水量，但无须过量。

3、饮食含水量

若日常饮食中汤粥、蔬果摄入较多，可相应减少直接饮水量，保持体液平衡即可。

4、特殊生理状态

孕妇、哺乳期女性或运动员等群体对水分需求较高，但需避免短时间内大量饮水导致低钠血症。

建议通过观察尿液颜色判断水分是否充足，淡黄色为理想状态，同时注意均衡摄入含电解质的食物如香蕉、菠菜等。