运动可以暂时缓解感冒的症状吗

Question

我得了感冒，朋友叫我去多运动，运动可以暂时缓解感冒的症状吗？

Answer 1

运动可以暂时缓解部分感冒症状，如鼻塞、乏力等，但无法缩短病程或治疗感冒本身。感冒期间运动需根据症状轻重选择低强度活动，避免剧烈运动加重病情。

1、鼻塞缓解

轻度有氧运动如散步可促进鼻腔血管收缩，暂时减轻鼻黏膜充血，但效果仅持续数十分钟至两小时。

2、精神改善

运动刺激内啡肽分泌有助于缓解感冒时的疲倦感，建议选择瑜伽等低强度运动，避免体能过度消耗。

3、免疫影响

高强度运动可能抑制免疫功能，感冒病毒活动期进行剧烈运动可能延长恢复时间，甚至诱发心肌炎等并发症。

4、体温风险

发热时运动会加速脱水并增加心脏负荷，体温超过38℃应完全停止运动，以静养补充水分为主。

感冒期间建议保持充足睡眠，每日饮水量不少于2000毫升，可配合淡盐水漱口缓解咽痛，若出现持续高热或胸痛需及时就医。