感冒发烧能不能运动？

Question

这两天感冒了，还有些低热，这种情况能不能出去运动呢？

Answer 1

感冒发烧期间不建议运动。发热时运动会增加心肺负担，可能加重病情或诱发心肌炎等并发症，建议充分休息至体温恢复正常。

1、心肺负担加重

发热时代谢率升高，运动会进一步增加心率和耗氧量，可能引发胸闷、气促等症状，尤其对既往有基础心肺疾病者风险更高。

2、免疫抑制风险

高强度运动后3-72小时存在免疫开窗期，此时病原体更易扩散，可能延长病程或导致继发感染。

3、脱水风险上升

发热本身会增加水分流失，运动加剧出汗可能引发电解质紊乱，出现头晕、乏力等脱水症状。

4、并发症诱因

病毒性感冒时运动可能诱发病毒性心肌炎，表现为心悸、胸痛，严重时可导致急性心力衰竭。

恢复期可进行散步等低强度活动，避免剧烈运动直至症状完全消失48小时后，期间保持充足水分摄入和均衡营养。