锻炼有助于阳痿好转吗

Question

虽然在吃药治疗阳痿，但我觉得疗效有些慢，若加强锻炼，会有助于病情好转吗？

Answer 1

锻炼有助于阳痿好转。适度运动可通过改善血液循环、调节激素水平、缓解心理压力、增强体质等方式改善勃起功能障碍。

1、改善循环

有氧运动如快走、游泳能促进阴茎海绵体血流灌注，改善血管内皮功能。建议每周进行3-5次30分钟中等强度运动。

2、调节激素

规律锻炼可提高睾酮水平，深蹲、硬拉等抗阻训练效果更显著。需注意过度运动可能暂时降低睾酮分泌。

3、缓解压力

瑜伽、太极等运动能降低皮质醇水平，缓解焦虑抑郁情绪。建议结合腹式呼吸练习效果更佳。

4、增强体质

核心肌群训练可改善盆底肌功能，凯格尔运动能针对性增强勃起相关肌肉力量。避免长时间骑自行车压迫会阴。

建议结合地中海饮食，控制体重在BMI24以下，避免吸烟酗酒。若症状持续需排查糖尿病、心血管疾病等器质性病因。