得了阳痿怎样锻炼

Question

因为阳痿我每次和女友同房都没办法正常性交，想努力勃起来，但是硬度不够，女友让我每天锻炼，那应该怎样锻炼才有用？

Answer 1

阳痿可通过凯格尔运动、有氧运动、盆底肌训练、心理放松训练等方式改善。阳痿通常由心理因素、血管病变、神经损伤、内分泌失调等原因引起。

1、凯格尔运动：

通过收缩和放松盆底肌群增强勃起功能，每日重复进行可改善局部血液循环。

2、有氧运动：

慢跑或游泳等运动有助于提高心肺功能，促进全身血液流动，对血管性阳痿有改善作用。

3、盆底肌训练：

针对性强化会阴部肌肉力量，可采用中断排尿法辅助定位肌肉群，需长期坚持。

4、心理放松训练：

通过冥想或腹式呼吸缓解焦虑情绪，改善因心理压力导致的勃起功能障碍。

建议结合饮食调理，适量补充富含精氨酸的食物如海参、坚果，避免过度疲劳并及时就医评估病因。