多运动可以预防阳痿吗？

Question

现在吃完晚饭之后，女朋友总是拉着我出门运动，说是这样能预防阳痿，不知她说的是不是真的？

Answer 1

多运动有助于预防阳痿。阳痿（勃起功能障碍）的预防与改善主要与改善血液循环、控制体重、缓解心理压力、调节激素水平等因素有关。

1、改善血液循环

规律运动能促进全身血液循环，尤其对阴茎海绵体血流有积极作用。有氧运动如快走、游泳可增强血管内皮功能，减少血管性阳痿风险。

2、控制体重

肥胖是阳痿的独立危险因素。运动帮助维持健康体重，减少腹部脂肪堆积，降低代谢综合征导致的血管和神经损伤概率。

3、缓解心理压力

运动刺激内啡肽分泌，改善焦虑抑郁情绪。心理性阳痿患者通过太极拳、瑜伽等运动可显著缓解紧张状态。

4、调节激素水平

抗阻训练能提升睾酮分泌，对中老年男性激素水平下降相关的阳痿有预防作用。深蹲、硬拉等复合动作效果更显著。

建议每周进行150分钟中等强度运动，结合有氧与力量训练，同时避免过度运动导致睾丸激素暂时性下降。出现持续勃起功能障碍应及时就医排查糖尿病、心血管疾病等病因。