孩子每天应该喝多少水呢?

Question

我孩子现在很少喝水，孩子每天应该喝多少水呢?

Answer 1

儿童每日饮水量需根据年龄和体重调整，1-3岁幼儿每天需500-1000毫升，4-8岁儿童需1000-1400毫升，9岁以上青少年需1500-2000毫升。

1-3岁幼儿肾脏功能尚未发育完善，过量饮水可能增加肾脏负担，建议分次少量饮用温开水或稀释果汁。4-8岁儿童活动量增加，可通过观察尿液颜色判断补水需求，淡黄色为理想状态。学龄期儿童在运动后需额外补充100-200毫升水分，高温环境下应增加至200-300毫升。青春期少年代谢旺盛，每日饮水量可参照成人标准，但需避免一次性大量饮用超过300毫升。特殊情况下如发热或腹泻，可按照每公斤体重50毫升的标准进行补液。

培养儿童规律饮水习惯，可在书包放置便携水杯，课间定时补充。避免用含糖饮料替代白开水，睡前1小时应减少饮水量以防夜尿。家长可通过制作水果冰块或添加柠檬片增加饮水趣味性，同时注意观察儿童有无口干、尿量减少等脱水表现。若出现持续饮水不足或异常口渴，建议及时就医评估是否存在内分泌或肾脏疾病。