紧张性头痛患者如何自我调节？

Question

我有紧张性头痛的症状，压力太大的时候，或者过于紧张的时候就会感觉头痛难忍，有没有自我调节的方法呢？

Answer 1

紧张性头痛患者每天注意自身的调节。早晨或晚上入睡前洗个温水澡，在新鲜空气中散散步或小步跑，颈部和背部的热敷，对头皮、颈部肌肉进行轻柔的按摩，用手指压迫穴位等，这些方法可以让患者自己亲身体会到，自身的放松，可以减轻局部肌肉的痉挛、收缩，从而减轻头痛。放松训练是预防紧张性头痛的最常用及最有效的方法。