落枕穴的位置

Question

早上醒来脖子疼，一看是落枕了，听人说按摩落枕穴有用，那落枕穴在什么位置呢？

Answer 1

落枕穴是中医针灸治疗落枕的常用穴位，位于手背第二、三掌骨间，掌指关节后约0.5寸处。

1、落枕穴定位

落枕穴属于经外奇穴，具体位置在手背侧第二掌骨和第三掌骨之间，掌指关节向手腕方向约0.5寸处。取穴时可让患者自然握拳，在食指和中指掌骨之间的凹陷处即为该穴。该穴位深层有骨间背侧肌和掌背动脉分支分布，刺激时需注意力度。

2、穴位功能

落枕穴具有舒筋活络、解痉止痛的功效，主要用于治疗落枕引起的颈部肌肉痉挛和疼痛。通过刺激该穴位可调节局部气血运行，缓解斜方肌、胸锁乳突肌等颈部肌群的紧张状态。对风寒侵袭或睡眠姿势不当导致的落枕效果显著。

3、刺激方法

可采用拇指按压法，用指尖垂直向下按压穴位至产生酸胀感，持续3-5分钟；或使用艾条温和灸10-15分钟。针灸治疗需由专业医师操作，常用1-1.5寸毫针直刺0.5-0.8寸，行平补平泻手法。急性期每日治疗1次，症状缓解后隔日1次。

4、配伍穴位

临床常配合风池穴、肩井穴、后溪穴等协同治疗。风池穴可疏风解表，肩井穴能通络止痛，后溪穴主治项强。多个穴位联合使用可增强舒筋活络效果，对伴有头痛或肩背放射痛的患者尤为适宜。

5、注意事项

自行按压时力度应适中，避免过度刺激导致软组织损伤。皮肤破损、局部感染者禁用。若落枕症状持续超过3天或伴有上肢麻木、头晕等症状，应及时就医排除颈椎病变。日常应注意睡眠姿势，避免颈部受凉，枕头高度以8-15厘米为宜。

落枕急性期可用热毛巾敷颈部15-20分钟促进血液循环，睡眠时选择符合颈椎生理曲度的枕头，避免长时间保持低头姿势。适当进行颈部伸展运动如缓慢旋转、侧屈等动作，但急性疼痛期不宜剧烈活动。若自行处理2-3天无改善或症状加重，建议到针灸科或骨科就诊。