性功能障碍怎么调理

Question

我总是硬不起来，想问一下是不是和自己的年龄有关呢，想知道男性在多少岁时会有性功能下降的情况呢？

Answer 1

性功能障碍可通过生活方式调整、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式调理。性功能障碍通常由心理压力、不良生活习惯、慢性疾病、激素水平异常等原因引起。

1、生活方式调整

减少吸烟饮酒，避免熬夜，保持规律作息有助于改善性功能。日常可增加有氧运动如慢跑、游泳，促进血液循环。

2、心理干预

焦虑抑郁等心理因素可能导致性功能障碍，可通过心理咨询、伴侣沟通缓解压力。认知行为疗法对心因性功能障碍效果显著。

3、药物治疗

西地那非、他达拉非、伐地那非等PDE5抑制剂可遵医嘱使用。激素替代治疗适用于睾酮水平低下患者，需在医生指导下进行。

4、物理治疗

真空负压装置、低强度冲击波治疗等物理方法可改善勃起功能。盆腔底肌训练有助于增强控制能力。

建议保持均衡饮食，适量食用牡蛎、坚果、深海鱼等富含锌和欧米伽3脂肪酸的食物，避免高脂饮食，定期进行适度运动。