提肛运动的好处有那些

Question

上班生活不规律出现便秘，导致我的痔疮越来越严重，医生建议我做提肛运动，想了解下做这个有哪些好处？

Answer 1

提肛运动的好处主要有增强盆底肌力量、改善尿失禁、缓解痔疮症状、促进产后恢复。

1、增强盆底肌力量

提肛运动通过重复收缩和放松肛门周围肌肉，能够有效锻炼盆底肌群，预防因肌肉松弛导致的盆腔器官脱垂。

2、改善尿失禁

规律进行提肛运动可增强尿道括约肌控制力，对压力性尿失禁有显著改善作用，尤其适合产后女性和中老年人群。

3、缓解痔疮症状

该运动能促进肛门局部血液循环，减轻痔疮充血水肿，配合药物治疗可缓解排便疼痛和出血症状。

4、促进产后恢复

产妇坚持提肛运动能加速盆底肌修复，改善因妊娠分娩导致的阴道松弛，建议产后42天复查后开始训练。

建议每天分3-4组练习，每组收缩10-15次，配合腹式呼吸效果更佳，长期坚持还能改善性功能。