孕妇打呼噜怎么办

Question

我怀孕几个月了，现在晚上睡觉爱打呼噜，很担心，请问孕妇打呼噜怎么办？

Answer 1

孕妇打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、保持鼻腔通畅、使用加湿器等方式缓解。打呼噜通常由激素变化、体重增加、鼻腔充血、睡眠环境干燥等原因引起。

1、调整睡姿

建议采用左侧卧位睡眠，避免仰卧时舌根后坠加重气道阻塞。可使用孕妇枕辅助支撑腰背部。

2、控制体重

孕期体重增长过快会加重颈部脂肪堆积压迫气道。需合理控制饮食并遵医嘱进行适度运动。

3、鼻腔通畅

妊娠期雌激素升高易导致鼻黏膜水肿，可用生理盐水冲洗鼻腔。严重鼻塞需排除妊娠期鼻炎。

4、环境加湿

干燥空气会刺激呼吸道黏膜，卧室湿度建议维持在50%左右。睡前可饮用适量温水保持咽喉湿润。

若打呼噜伴随呼吸暂停或白天嗜睡，需及时就诊排除睡眠呼吸暂停综合征。孕期避免自行使用止鼾药物。