孕妇打鼾怎么办

Question

我才怀孕几个月，最近睡觉老是打鼾，醒来很难受，请问孕妇打鼾怎么办？

Answer 1

孕妇打鼾可通过调整睡姿、控制体重、保持鼻腔通畅、使用加湿器等方式缓解。打鼾通常由激素变化、鼻腔充血、体重增加、睡眠姿势不当等原因引起。

1、调整睡姿

建议采取左侧卧位睡眠，避免仰卧时舌根后坠压迫气道。可在腰背部垫枕头辅助保持体位。

2、控制体重

孕期体重增长过快会加重颈部脂肪堆积压迫气道。需合理控制饮食并遵医嘱进行低强度运动。

3、保持鼻腔通畅

妊娠期雌激素升高易导致鼻黏膜水肿。可用生理盐水冲洗鼻腔，严重时医生可能推荐布地奈德鼻喷雾剂。

4、使用加湿器

干燥空气会刺激呼吸道黏膜。卧室湿度建议保持在50%左右，优先选择冷雾型加湿器。

若打鼾伴随呼吸暂停或白天嗜睡，需及时就诊排除妊娠期睡眠呼吸暂停综合征。日常避免睡前饮用含咖啡因饮品。