怎么治疗失眠多梦

Question

近一个多月，我一直失眠多梦，那么失眠多梦该怎么治疗呢？

Answer 1

失眠多梦可通过调整作息、心理干预、药物治疗、中医调理等方式治疗。失眠多梦通常由精神压力、不良睡眠习惯、焦虑抑郁、躯体疾病等原因引起。

1、调整作息

保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议固定起床和入睡时间，避免午睡过长，睡前避免使用电子设备。

2、心理干预

认知行为疗法可帮助改变不良睡眠观念，放松训练如渐进式肌肉放松、正念冥想有助于缓解焦虑情绪。

3、药物治疗

失眠多梦可能与神经递质失衡、慢性疼痛等因素有关，通常表现为入睡困难、易醒等症状。可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等药物。

4、中医调理

中医认为失眠多梦与心脾两虚、肝郁化火有关，可通过针灸、服用酸枣仁汤、归脾丸等调理，配合足浴、耳穴等外治法。

建议睡前避免饮用咖啡浓茶，保持卧室安静舒适，适度运动但避免睡前剧烈活动，长期失眠应及时就医排查器质性疾病。