神经衰弱怎么办

Question

总是没精神，萎靡不振，睡眠也不好容易发怒，去检查说是有圣经衰弱，怎么办？

Answer 1

神经衰弱可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、中医调理等方式改善。神经衰弱通常由长期压力、睡眠障碍、情绪问题、脑力过度消耗等原因引起。

1、心理治疗

认知行为疗法帮助纠正负面思维模式，放松训练如渐进式肌肉放松可缓解躯体紧张，严重时可结合心理咨询。

2、药物治疗

遵医嘱使用艾司唑仑等苯二氮䓬类药物调节睡眠，帕罗西汀等抗抑郁药改善情绪，谷维素营养神经。

3、生活方式

保持规律作息避免熬夜，每日进行30分钟有氧运动，通过正念冥想减轻焦虑情绪。

4、中医调理

针灸选取百会、神门等穴位安神，服用天王补心丹等方剂，配合耳穴压豆改善睡眠质量。

建议每日保证7-8小时睡眠，避免摄入咖啡因，可适量食用小米、核桃等安神食物，症状持续需及时到精神心理科就诊。