失眠最好的治疗方法

Question

这个星期我已经失眠5天了，有没有什么好的方法来治疗失眠呢？

Answer 1

失眠已经成为困扰很多年轻人的一个问题了，在治疗上也是有很多的方法的，推荐失眠的干预措施，它主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。

Answer 2

能够起到治疗失眠作用除了药物治疗其实还有很多的生活习惯疗法，首先减少卧床时间以使其和实际睡眠时间相符，并且只有在1周的睡眠效率超过85％的情况下才可增加15～20分钟的卧床时间；当睡眠效率低于80％时则减少15～20分钟的卧床时间，睡眠效率在80％～85％之间则保持卧床时间不变。