中年人如何应对失眠问题？

Question

晚上睡觉，却总是睡不着，翻来覆去的很烦躁，有办法改善下吗？

Answer 1

1、放松心情，诱导睡眠。身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。