孕期便秘最有效的方法

Question

现在还有三个月就要生了，但是我的便秘还没有好，有什么有效的方法能快速治愈？

Answer 1

孕期便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、使用缓泻剂等方式缓解。孕期便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、肠道菌群失衡等原因引起。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入。

2、增加运动

适度运动如散步、孕妇瑜伽等可增强腹肌力量，帮助肠道蠕动，建议每天进行30分钟低强度运动。

3、补充益生菌

益生菌可改善肠道微生态平衡，缓解便秘症状，可选择双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂。

4、使用缓泻剂

严重便秘可在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇、小麦纤维素等缓泻剂，避免使用刺激性泻药。

孕期便秘应避免久坐久站，养成定时排便习惯，如症状持续加重或伴随腹痛出血应及时就医。