饮食也会影响睡眠吗？

Question

最近吃得太晚，也吃太多了，老睡不好，饮食也会影响睡眠吗？

Answer 1

会影响睡眠，因为食物不仅能为身体提供能量，还会影响睡眠质量。食物中的某些营养物质会影响到睡眠的各个方面，如入睡容易程度、睡眠持续时间和睡眠质量等对睡眠持续时间产生最大影响作用的营养物质包括：可可碱、维生素C、水、叶黄素、玉米黄质、月桂酸、胆碱、番茄红素、碳水化合物、硒和酒精。