失眠应该怎么治疗呢？

Question

我最近半年失眠的情况很严重，我女儿说要带我去医院治疗一下。失眠应该怎么治疗呢？

Answer 1

失眠可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式治疗。失眠通常由精神压力、不良习惯、躯体疾病、药物因素等原因引起。

1、调整作息

保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议固定起床和入睡时间，避免午睡过长。睡前减少使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。

2、心理干预

认知行为疗法可帮助纠正不良睡眠观念，放松训练如腹式呼吸能缓解焦虑情绪。长期失眠者可寻求专业心理咨询。

3、药物治疗

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等处方药，需严格遵循医嘱。长期失眠可能与甲状腺功能亢进、抑郁症有关，表现为心悸、情绪低落等症状。

4、物理治疗

经颅磁刺激、光照疗法等可调节睡眠节律。慢性疼痛或更年期综合征导致的失眠需先治疗原发病。

日常可适量食用小米、香蕉、温牛奶、酸枣仁等助眠食物，避免睡前摄入咖啡因。适度运动配合放松练习有助于改善睡眠质量。