晚上失眠怎么调理

Question

最近晚上一上床就没有睡意，失眠有些严重，该怎么调理呢？

Answer 1

失眠是很痛苦的事，但是很多人失眠都是自己生活习惯不好造成的。长期熬夜，导致生物钟混乱，就会造成上床之后睡不着，这类人一定要更正作息时间，按时睡觉和起床。失眠的人睡觉之前可以喝一些温牛奶，用热水泡泡脚，舒缓身体上的压力，也可以进行一些拉伸的不累的运动，可以促进睡眠。