男人怎样补肾比较好

Question

我老公今年很怕冷，经常乏力，好像是肾虚，请问要怎么补肾比较好？

Answer 1

男性补肾可通过饮食调节、规律作息、适度运动和药物辅助等方式改善。补肾方法主要有调整饮食结构、保证充足睡眠、进行适度锻炼、遵医嘱用药。

一、调整饮食

适量食用黑芝麻、枸杞、山药、牡蛎等食物有助于滋补肾气，避免过度摄入高盐高脂食物。

二、保证睡眠

保持每天7-8小时规律睡眠，避免熬夜，夜间11点前入睡有利于肾脏自我修复。

三、适度锻炼

每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，配合深蹲、提肛等针对性训练可增强肾区血液循环。

四、药物辅助

肾虚症状明显者可遵医嘱使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等中成药，避免自行滥用壮阳药物。

日常应注意劳逸结合，避免过度劳累，出现严重腰膝酸软、夜尿频多等症状应及时就医检查。