如何预防缺血性脑卒中

Question

我有三高，医生嘱咐平时要多注意，以防出现缺血性脑卒中。要如何预防呢？

Answer 1

预防缺血性脑卒中可通过控制血压、调整饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。缺血性脑卒中的发生与血管健康密切相关，需从生活方式和疾病管理两方面入手。

1、控制血压

高血压是脑卒中的主要危险因素，长期血压过高会导致血管壁损伤。建议定期监测血压，遵医嘱服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪，保持血压稳定在正常范围。

2、调整饮食

减少高盐高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。饮食中适量补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类，有助于降低血液粘稠度，改善血管弹性。

3、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动能促进血液循环，帮助控制体重，降低糖尿病和高脂血症风险。

4、戒烟限酒

吸烟会损伤血管内皮，增加血栓形成概率。过量饮酒会导致血压波动，建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。

40岁以上人群应定期进行颈动脉超声等筛查，糖尿病和高脂血症患者需严格控制血糖血脂水平，出现头晕、言语不清等先兆症状时立即就医。