轻度抑郁症的表现

Question

我最近总是很焦虑，晚上也睡不着觉，这是轻度抑郁症的表现吗？

Answer 1

轻度抑郁症的表现主要有情绪低落、兴趣减退、精力下降、睡眠障碍等。早期症状通常较轻微，但持续存在可能影响日常生活。

1、情绪低落

患者常感到持续悲伤或空虚，对日常活动失去愉悦感，可能伴随无价值感或过度自责。可通过心理咨询和规律社交缓解。

2、兴趣减退

对既往爱好明显失去兴趣，回避社交活动，甚至对亲密关系表现冷淡。认知行为治疗和适度运动有助于改善症状。

3、精力下降

易疲劳乏力感突出，完成简单任务需额外努力，可能伴随注意力不集中。保持规律作息和适度有氧运动可缓解症状。

4、睡眠障碍

表现为入睡困难、早醒或睡眠过多，睡眠质量差导致日间困倦。建议固定作息时间，必要时可遵医嘱使用曲唑酮、米氮平等药物。

若上述症状持续两周以上，建议尽早就诊心理科或精神科，日常可尝试正念冥想和保持均衡饮食，避免酒精和咖啡因摄入。