肩胛骨在哪

Question

我肩胛骨损伤，背部中间位置不能弯腰 感觉酸酸的痛，做什么运动可以治疗肩胛提肌损伤？位置在哪里？

Answer 1

肩胛骨是位于人体背部上方的三角形扁平骨，左右各一，连接上肢与躯干，具体位置在第二肋至第七肋之间，外侧与肱骨构成肩关节。

1、解剖位置

肩胛骨紧贴胸廓后外侧，内侧缘平行于脊柱，外侧角与肱骨头形成肩关节，体表可触及其肩峰、喙突等骨性标志。

2、体表定位

直立时双手叉腰，可触摸到两侧凸起的三角形骨板；上臂外展时，肩胛骨下角会随动作向外旋转移动。

3、功能结构

肩胛骨为17块肌肉提供附着点，参与肩关节的屈伸、外展内收等动作，其关节盂与肱骨头共同构成人体活动度最大的球窝关节。

4、临床关联

肩胛骨位置异常可能提示翼状肩胛等疾病，长期姿势不良易引发肩胛周围肌群劳损，出现酸胀疼痛等症状。

日常需避免单侧背包等不良习惯，伏案工作时建议每30分钟活动肩胛，有助于维持肩部稳定性与灵活性。