老年人治疗失眠的偏方

Question

妈妈的失眠又犯了，晚上总是睡不好觉。老年人治疗失眠的偏方是什么？

Answer 1

老年人失眠可通过调整作息、饮食调理、中药辅助、心理疏导等方式改善。失眠可能由生理退化、慢性疾病、药物副作用、情绪焦虑等因素引起。

1、调整作息

固定就寝与起床时间，白天避免长时间午睡。卧室保持黑暗安静，睡前1小时停止使用电子设备。

2、饮食调理

晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精。可适量食用小米、酸枣仁、温牛奶等助眠成分的食物。

3、中药辅助

可在医生指导下使用酸枣仁汤、归脾丸、天王补心丹等安神类中药制剂。需注意中药与西药的相互作用。

4、心理疏导

通过正念冥想、呼吸训练缓解焦虑。家属应多陪伴沟通，必要时寻求专业心理咨询。

严重失眠持续2周以上或伴随心慌、头痛等症状时，应及时到神经内科或睡眠专科就诊评估。