怎么样增加雄性激素

Question

男性步入40岁以后,体内的雄激素水平会随着年龄的增长而下降,怎么样增加雄性激素呢？

Answer 1

增加雄性激素可通过生活方式调整、营养补充、药物治疗及疾病管理等方式实现。雄性激素水平受年龄、代谢状态、基础疾病等多因素影响。

1、生活方式调整

规律力量训练如深蹲、硬拉可刺激睾酮分泌，保证7小时以上高质量睡眠有助于内分泌平衡，避免过度饮酒和压力积累。

2、营养补充

适量补充锌元素可通过牡蛎、牛肉等食物获取，维生素D可通过日晒或鱼类补充，胆固醇作为激素合成原料需保证鸡蛋等食物的适量摄入。

3、药物治疗

确诊性腺功能减退者可遵医嘱使用十一酸睾酮胶丸、丙酸睾酮注射液或睾酮贴剂，需严格监测血液浓度避免红细胞增多等副作用。

4、疾病管理

肥胖患者需减重改善代谢综合征，垂体瘤等器质性疾病需针对病因治疗，糖尿病控制不佳会进一步降低睾酮水平。

建议在医生指导下进行激素检测，避免自行使用雄激素制剂，保持适度运动与均衡饮食有助于维持生理水平的激素分泌。