适合痔疮患者的运动方式

Question

吃辣椒比较多得了痔疮，不想动手术也不想吃药，有没有适合痔疮患者的运动方式？

Answer 1

痔疮患者适合的运动方式有提肛运动、散步、游泳、瑜伽。

1、提肛运动：

通过规律收缩肛门肌肉促进局部血液循环，每日重复进行可缓解静脉曲张，动作需轻柔避免过度用力。

2、散步：

每日30分钟平地行走能改善腹腔压力，建议穿软底鞋避免久坐后突然剧烈运动，保持匀速步伐。

3、游泳：

水中浮力可减轻直肠静脉丛压力，水温维持在28-32℃为宜，避免蛙泳等需要大幅开胯的泳姿。

4、瑜伽：

选择婴儿式、猫牛式等舒缓体式，避免倒立或深度前屈动作，练习时使用软垫保护骶尾部。

运动前后建议饮用温水，避免骑行、举重等增加腹压的项目，出现肛门坠胀需立即停止活动。