孕妇睡觉打鼾怎么办

Question

我现在怀孕快7个月了。家人说我最近睡觉有点打呼噜了。这个要怎么办呢？

Answer 1

孕妇睡觉打鼾可通过调整睡姿、控制体重、保持鼻腔通畅、使用加湿器等方式缓解，通常由激素变化、鼻腔充血、体重增加、睡眠姿势不当等原因引起。

1、调整睡姿

建议采取左侧卧位睡眠，避免仰卧时舌根后坠加重打鼾，可使用孕妇枕支撑腰背部。

2、控制体重

孕期体重增长过快会压迫呼吸道，需合理饮食并适当运动，将每周增重控制在合理范围内。

3、保持鼻腔通畅

妊娠期雌激素升高易导致鼻黏膜水肿，可用生理盐水冲洗鼻腔，避免接触过敏原。

4、使用加湿器

干燥空气会刺激呼吸道黏膜，卧室湿度建议维持在50%左右，有助于减少黏膜肿胀。

若打鼾伴随呼吸暂停或白天嗜睡，需及时就诊排除妊娠期睡眠呼吸暂停综合征，日常避免使用镇静类药物。