孕妇什么时候开始练瑜伽

Question

怀孕四五个月了，想练练瑜伽锻炼身体增强体力可以吗

Answer 1

孕妇通常可在孕14周后开始练习瑜伽，具体时间与个体健康状况、孕前运动习惯、医生评估结果、胎儿稳定性等因素相关。

1、孕周限制

孕早期胚胎着床不稳定，剧烈运动可能增加流产风险，建议孕14周后胎盘形成再开始低强度瑜伽。

2、健康评估

存在妊娠糖尿病、前置胎盘等并发症的孕妇需经产科医生评估，确认无禁忌症后方可进行。

3、运动基础

孕前有规律瑜伽习惯者可较早开始，但需调整动作为孕期专用体式；无基础者建议从孕中期起步。

4、胎儿状态

若出现宫缩频繁、阴道出血等先兆流产症状，应立即停止练习并就医。

选择专业孕产瑜伽课程，避免高温瑜伽或倒立体式，练习时注意补充水分并监测胎动变化。