晚上睡觉老是打呼噜很响怎么办

Question

我听老婆说我睡觉打呼噜特别响，一阵一阵的，那么晚上睡觉呼噜特别响怎么办？

Answer 1

晚上睡觉打呼噜很响可通过调整睡姿、控制体重、避免饮酒、使用口腔矫正器等方式改善。打呼噜通常由气道狭窄、肥胖、饮酒、鼻咽部疾病等原因引起。

1、调整睡姿

仰卧位易使舌根后坠加重打呼噜，建议侧卧睡眠。可使用侧卧枕或在睡衣背部缝制网球帮助保持体位。

2、控制体重

颈部脂肪堆积会压迫气道，体重减轻5%-10%即可显著改善打呼噜。需通过饮食控制和有氧运动实现。

3、避免饮酒

酒精会松弛咽喉部肌肉加重气道塌陷，睡前4小时内应禁酒。长期饮酒者需逐步减量戒断。

4、口腔矫正器

下颌前移式矫治器可扩大咽腔空间，适用于轻中度睡眠呼吸暂停。需由口腔科医生定制佩戴方案。

打呼噜伴呼吸暂停、白天嗜睡者应及时就诊睡眠中心，必要时接受持续气道正压通气治疗或手术干预。