如何预防前列腺炎

Question

前列腺炎给生活带来很多痛苦，如何预防前列腺炎呢？

Answer 1

预防前列腺炎可通过保持良好卫生习惯、规律排尿、适度运动、避免久坐等方式实现。前列腺炎可能与细菌感染、尿液反流、免疫力下降、不良生活习惯等因素有关。

1、卫生习惯

每日清洁会阴部，避免细菌滋生。性生活前后注意清洁，减少病原体感染概率。选择透气棉质内裤，避免局部潮湿闷热。

2、规律排尿

避免长时间憋尿，每2-3小时排尿一次。及时排空膀胱可减少尿液反流至前列腺的风险。夜间饮水量适度控制，减少起夜频率。

3、适度运动

每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，促进盆腔血液循环。避免长时间骑行等压迫会阴的运动，运动后及时更换汗湿衣物。

4、避免久坐

每1小时起身活动5分钟，减轻前列腺受压。办公时可使用环形坐垫分散压力。长途驾驶需定时休息舒展肢体。

日常饮食注意补充番茄红素、锌元素，适量食用南瓜子、西红柿。出现尿频尿急等症状时建议尽早就医检查。