肩周炎如何锻炼

Question

我因为长期劳损导致了肩周炎，有时候特别的疼，肩周炎怎么锻炼好？

Answer 1

肩周炎锻炼可以进行爬墙或者单杠锻炼，也可以进行画圈锻炼，能够起到锻炼功能作用。肩周炎是肩部出现了慢性炎症病变，可能是由于自身的免疫力低下，出现了细菌或者病毒感染引起，一般会导致患者出现疼痛和肿胀症状，可以口服消炎止痛的药物治疗。

Answer 2

适当的做些锻炼有助于病情恢复。1.左手手指和右手手指反交叉，同时拉伸手指根部的关节，然后手指再正交叉，拉伸的时候要注意用到两只手臂的力量，要按照自己的节奏和频率和拉伸。2.肩膀保持端正，挺胸收腹，双手10指交叉紧握，以刺激手掌和所有的手指持续30秒钟。

Answer 3

肩周炎患者适当的做运动对于病情是有帮助的。1.钟摆运动，患者体前屈站位，患肢完全放松，利用上肢的重力模拟钟摆在无痛范围内前后或左右摆动。若患者可耐受，可在手中增持重物。2.自我牵伸训练，可选用各种体位，达到受限肩关节被牵张的效果。3.攀援动作，把患肢靠墙成攀登动作，身体完全贴紧墙面成180°，停靠20分钟。