得了焦虑症心神不宁该怎么办

Question

我有焦虑症，请问医生得了焦虑症心神不宁该怎么办？

Answer 1

焦虑症心神不宁可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、放松训练等方式治疗。焦虑症通常由遗传因素、心理压力、神经递质失衡、慢性疾病等原因引起。

1、心理治疗

认知行为疗法可帮助患者识别和改变负面思维模式，系统脱敏疗法能逐步减轻对特定情境的恐惧反应，建议每周进行1-2次专业心理咨询。

2、药物治疗

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀、舍曲林可调节神经递质，苯二氮卓类药物如劳拉西泮用于短期缓解急性症状，需严格遵医嘱调整剂量。

3、生活方式调整

保持规律作息有助于稳定生物钟，每日30分钟有氧运动能促进内啡肽分泌，减少咖啡因和酒精摄入可避免神经兴奋性增高。

4、放松训练

腹式呼吸练习能激活副交感神经，渐进式肌肉放松可降低躯体紧张度，正念冥想每天练习20分钟能改善情绪调节能力。

建议保持均衡饮食，适当增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼和坚果摄入，建立稳定的社会支持系统，症状持续加重时需及时复诊调整治疗方案。