睡觉打呼噜怎么办啊

Question

我在晚上睡觉的时候，总是喜欢打呼噜，我想一下，在晚上睡觉的时候打呼噜怎么办啊？

Answer 1

睡觉打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、改善鼻腔通气、使用口腔矫正器等方式缓解。打呼噜通常由肥胖、鼻塞、扁桃体肥大、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。

1、调整睡姿

仰卧位易使舌根后坠加重打呼，建议侧卧睡眠。可尝试使用侧卧枕或在睡衣背部缝制网球辅助保持体位。

2、控制体重

颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24需通过饮食控制和有氧运动减重，每周减重0.5-1公斤为宜。

3、改善鼻腔通气

过敏性鼻炎或鼻中隔偏曲患者可使用生理盐水冲洗鼻腔，严重者可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、氯雷他定片或孟鲁司特钠。

4、口腔矫正器

下颌后缩患者可定制口腔矫治器前移下颌骨，需口腔科医师评估后使用。中重度睡眠呼吸暂停需考虑持续气道正压通气治疗。

避免睡前饮酒精饮料和镇静药物，保持卧室湿度40%-60%，若伴白天嗜睡或呼吸暂停需及时就诊呼吸科。