便秘要怎么才能快速排便

Question

我一直大便不正常，常六七天才一次。还总是感觉腹胀，吃一次泻药就拉一次，但据说泻药也有一定危害性，我该怎么办呢？

Answer 1

便秘在人群中的患病率高达27％，便秘可以影响各年龄段的人。目前便秘有很多应对之法，有芦荟、大黄、番泻叶、决明子以及含这些的通便茶，也有甘油、开塞露等刺激润滑，更严重的还有灌肠洗肠。这几年还有综合调理肠道菌群的。腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作顺钟向按摩，早晚各一次，每次50-100次;要避免服用可导致便秘的药物，不可滥用刺激性泻药。

Answer 2

超过48小时不排便即可认为是便秘，但只有一小部分便秘患者认真对待。便秘患者饮食上应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，多食各种新鲜瓜果和蔬菜，适当吃一些富含油脂类的干果等;凉开水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。