预防颈椎病的方法都有哪些

Question

由于工作的原因，长期坐着颈椎不舒服，所以预防颈椎病的方法都有哪些？

Answer 1

预防颈椎病的方法如下，首先避免颈椎外伤，可以降低颈椎病的发病率，避免长期固定姿势工作，如在电脑前工作不超过半小时等。经常性的头部和手部锻炼颈部肌肉，可以增加颈部肌肉的力量，提高颈椎稳定性，降低颈椎病的发病率，睡觉时尽量选择有支撑作用的枕头。

Answer 2

患有颈椎病的最主要的原因就是是坐姿不正确，工作中良好的姿势能减少劳累，避免损伤。或者低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要歪着或倾斜。坐着时间过长应活动一下缓解疲劳。

Answer 3

最简单的方法就是在家中进行物理治疗法即用热毛巾、热水袋、洗热水澡等进行温热敷。还可以采用蜡疗法。蜡疗法是将加热后的石蜡敷贴于患处，使局部组织受热、血管扩张、循环加快、细胞通透性增加，由于热能持续时间较长，故有利于深部组织水肿消散、消炎、镇痛。此法简便易行。