抑郁症自我治疗的方法有哪些

Question

最近一段时间，我总是心情低落，去医院检查是得了抑郁症，请问这种病自我治疗的方法有哪些？

Answer 1

抑郁症患者最好还是到医院做心理治疗和药物治疗，如果感觉症状比较轻微，想自己调整也可以的，比如多找朋友倾诉、转移注意力、经常出去走一走等。可以经常的晒太阳。阳光可以促进体内的激素变化，这些变化都会有一些治疗抑郁的作用。也可以通过参加有氧运动来自我调整。

Answer 2

轻度的抑郁症患者可以自我调整来缓解病情。首先患者要保持乐观心态，多与他人交流沟通，适当参加体育锻炼，最好参加群体性体育活动，比如打篮球、踢足球、双人划船、双人网球赛等。也可以饲养宠物花草，看一些舒缓心灵的书籍。如果实在不行，还是需要做药物治疗和心理治疗的。