产后哺乳期可以减肥吗

Question

我现在还在哺乳期。但是身材严重走样了，想减肥。但是还怕减肥

Answer 1

哺乳期是可以减肥的，是因为产妇处于怀孕期间以及坐月子的时候，由于摄入大量的营养物质，身体当中会产生赘肉。产后六周产褥期就结束了，身体各个脏器就已经恢复正常状态，这个时候就可以考虑减肥。哺乳期的减肥和平常的减肥不一样，可以采取饮食控制，主要是少吃高脂肪、高热量和高糖类食物，但是高蛋白和汤类食物则必须吃。因为这个时候还要给孩子喂奶，要保证充足的奶水。此外，参加适量运动也可以达到减肥的目的，可以做瑜伽、产后操，还有慢跑、快走。

Answer 2

在哺乳期往往是不需要刻意去减肥的，因为在这个哺乳阶段中，婴儿会从母体吸取很多的热量，母亲只有通过合理饮食才能够增加泌乳量。如果要控制体重，可以做一些适当的运动。比如健美操，瑜伽，产后保健操，适当运动都可以消耗母亲的热量。不需要过度的限制饮食，建议饮食结构一定要合理。但是避免过度添加辅食。这样就能够很好的控制体重。