坐月子应该多躺还是多走动

Question

为什么农村里说坐月子不能出去，不能见风，有的人有说坐月子要多走动，到底怎么做比较好？

Answer 1

坐月子期间建议适当走动与卧床休息相结合，具体需根据产后恢复情况调整。主要有促进血液循环、预防静脉血栓、帮助子宫复旧、避免过度劳累四种平衡方式。

1、促进血液循环

每日短时慢步可改善下肢血液回流，减少水肿发生，建议每次活动不超过15分钟，以不感到疲劳为宜。

2、预防静脉血栓

产后血液高凝状态增加血栓风险，间断性低强度活动如床边抬腿运动，能有效降低发生概率。

3、帮助子宫复旧

适度直立行走可通过重力作用促进恶露排出，但需避免提重物或长时间站立，防止子宫脱垂。

4、避免过度劳累

剖宫产或会阴撕裂者需增加卧床时间，初期以床上翻身和踝泵运动为主，待伤口愈合后再逐步增加活动量。

产后饮食应增加优质蛋白和铁质摄入，活动时注意保暖防寒，出现头晕或伤口疼痛需立即停止活动并咨询医生。