睡眠不足对身体有哪些危害

Question

我最近一段时间喜欢上一部电视剧，天天晚上熬夜，第二天起来特别没精神，我想问一下睡眠不足有哪些危害？

Answer 1

睡眠不足可能引发疲劳、免疫力下降、心血管疾病和认知功能障碍，长期缺乏睡眠还会增加糖尿病和肥胖风险。

1、疲劳

睡眠不足会导致身体无法充分恢复，表现为日间嗜睡、注意力不集中和体力下降。建议调整作息时间，保证每天7-9小时睡眠。

2、免疫力下降

长期睡眠不足会削弱免疫系统功能，增加感冒等感染性疾病概率。可通过规律作息和补充维生素C帮助改善免疫功能。

3、心血管疾病

睡眠不足与高血压、冠心病等心血管疾病相关，可能表现为心悸、胸闷等症状。需要监测血压，必要时遵医嘱服用降压药物如氨氯地平、美托洛尔等。

4、认知障碍

慢性睡眠不足可能导致记忆力减退、判断力下降等认知功能损害，严重时增加阿尔茨海默病风险。建议进行认知训练，必要时使用改善脑循环药物如尼莫地平、银杏叶提取物等。

保持规律作息时间，睡前避免使用电子设备，适当进行有氧运动，有助于改善睡眠质量。若长期失眠或伴随其他症状，建议及时就医检查。