睡眠质量不好怎么办啊

Question

我最近老是失眠多梦睡不着，睡眠质量特别差，睡眠质量不好怎么办？

Answer 1

睡眠质量不好可以使用一些安神补脑液助眠看看，要养成良好的睡眠习惯的了，失眠指的入睡困难，睡眠中间易醒及早醒，睡眠质量低下，睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等，长期失眠易引起心烦意乱，疲乏无力，甚至以头痛，多梦，多汗，记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。

Answer 2

睡眠质量不好可以白天适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张，保持积极乐观的良好心态，养成良好的作息习惯，晚上睡前放松，睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品，可以热水泡脚，不要想不开心的事情，注意膳食营养平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。