睡眠不好怎么改善

Question

晚上老是睡不好，失眠多梦，应该怎么治疗和改善呢？

Answer 1

多考虑与工作压力过大、情绪激动、精神紧张、身体疲劳等因素有关。失眠是一种常见的疾病。建议可以多加强身体锻炼，多去户外活动活动。清淡饮食，多吃易消化流质食物。少吃坚硬、油炸、油腻、辛辣刺激食物。每晚睡前泡泡脚，并按摩脚底涌泉穴和头顶百会穴。百会穴为百脉之宗，对精神内守起到一定的保护作用。睡前可在床上做深吸气，呼气动作。待心情平静下来会慢慢入睡的。

Answer 2

根据描述，失眠一般考虑是神经衰弱植物神经调节紊乱导致的。建议睡前避免服用可乐咖啡巧克力酒茶，规律饮食，不要暴饮暴食。按时吃饭.饮食宜清淡少食辛辣煎炒油炸烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。